ماساژ درمانی، معجزه‌ای برای دیسک کمر و دردهای عضلانی بدن

ماساژ درمانی، معجزه‌ای برای دیسک کمر و دردهای عضلانی بدن

فواید ماساژ آنقدر زیاد است که می‌توان آن را معجزه نامید. ماساژ، انجام حرکات مرتب و منظمی است که بر روی لایه‌های عمیق و سطحی بدن انجام می‌شود و تاثیراتی را بر روی سیستم عصبی، مفاصل، عضلات، رباط‌ها، عروق و تاندون‌ها می‌گذارد و موجب تقویت در عملکرد، آرامش و بهبود روند بیماری و آرامش فرد می‌شود.
در این مقاله شما را با ماساژ و درمان کمر درد با ماساژ بیشتر آشنا می‌کنیم.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی به روش‌های ماساژی که برای از بین بردن بیماری، افزایش سطح انرژی و از بین بردن مشکلات جسمانی و عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد گفته می‌شود. با توجه به شواهد موجود ماساژ تاثیر زیادی بر روی از بین بردن و بهبود دردهای مفصلی و عضلانی، مخصوصا کمر دارد. البته این امر کوتاه مدت است و اگر قصد دارید که به طور طولانی مدت تاثیر بگذارد باید ماساژ درمانی را در طولانی مدت ادامه دهید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

فواید ماساژ

با توجه به این که ماساژ درمانی برای بسیاری از مشکلات عضلانی به کار می‌رود فواید زیادی دارد، اما به طور کلی از فواید ماساژ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تاثیر ماساژ بر روی اعصاب

یکی از تاثیرات مثبت ماساژ بدن، موازنه و تاثیر بر دستگاه عصبی است. شما با انجام ماساژ می‌توانید از بروز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، سردرد، تنش و مشکلات روانی جلوگیری کنید.

• تاثیر ماساژ برای رفع کمردرد و دستگاه اسکلتی

هنگامی که بدن‌تان ماساژ داده می‌شود، این امر موجب چابکی و مقاومت بدن و جلوگیری از ورم مفاصل می‌شود.

• بهبود گردش خون

با بهبود گردش خون، می‌توانید عضلات‌تان را که حساس شده‌اند را تسکین دهید.

• افزایش میزان اندورفین

یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ درمانی افزایش میزان اندروفین است. اندورفین ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می‌شود و به اصطلاح مسکن بدن است که موجب بهبود بیماری‌ها و کاهش درد می‌شود.

• تاثیرات ماساژ بر روی دستگاه گوارش و تنفس

هنگامی که شما ماساژ می‌گیرید ریتم تنفس‌تان آرام و عمیق‌تر می‌شود. علاوه بر این موضوع ماساژ موجب جلوگیری از بروز یبوست شده و ماهیچه‌های روده را نیز تقویت می‌کند.

ماساژ سیاتیک کمر

قبل از آن که تاثیر ماساژ را بر روی درد سیاتیک کمر بگوییم بهتر است که شمارا با مفهموم سیاتیک آشنا کنیم:
سیاتیک به طولانی‌ترین عصبی که از لگن تا انتهای پا ادامه پیدا می‌کند و در این مسیر به شاخه‌های متعددی تقسیم شده است گفته می‌شود. اگر فشار و یا صدمه‌ای به این عصب وارد شود شما در طول این مسیر احساس درد می‌کنید و همین درد موجب اختلال در فعالیت‌های شما خواهد شد.
از جمله مهم‌ترین عواملی که موجب درد سیاتیک می‌شوند می‌توان به تغییر وضعیت مهره‌های کمر، تنگی کانال نخاع و اسپاسم عضلانی اشاره کرد البته عوامل دیگری همچون افزایش سن، نشستن‌های طولانی مدت، چاقی و دیابت نیز در بروز درد سیاتیک نقش دارند.

درمان درد سیاتیک

برای درد سیاتیک روش‌های مختلفی وجود دارد. این روش‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

• مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
• مصرف داروهای شل کننده عضلانی
• دار های گلوکوکورتیکوئید
• اصلاح سبک زندگی
• فیزیوتراپی
• ماساژ درمانی

ماساژ کمر درد سیاتیک

به طور کلی ماساژ یکی از روش‌های برطرف کردن دردهای عضلانی است. طی تحقیقات انجام گرفته در سال 2014 نشان داده شد که ماساژ دیپ تیشو که یک ماساژ برای رفع کمر درد است تاثیر زیادی نسبت به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی دارد.
گره‌های ملتهب فشار و گرفتگی عضلات نقش مهمی در بروز درد سیاتیک دارند، هنگامی که شما ماساژ درمانی انجام می‌دهید این گرفتگی‌ها کاهش پیدا کرده و همین امر موجب برطرف شدن درد سیاتیک می‌شود. علاوه بر این موضوع ماساژ بافت نرم بدن موجب افزایش ترشح اندورفین شده و در نتیجه فرد احساس شادابی و سلامتی بیشتری می‌کند.
از دیگر فواید این ماساژ می‌توان به کاهش استرس، درمان درد سیاتیک، اکسیژن رسان و افزایش گردش خون اشاره کرد.

ماساژ دیپ تیشو

یکی از روش‌های درمان درد سیاتیک کمر ماساژ دیپ تیشو است. این ماساژ بیشتر بر روی بافت‌های عمیق تمرکز دارد و ممکن است که با کمی درد همراه باشد. البته این درد بیشتر از حد تحمل فرد بیمار نمی‌باشد، همچنین شما پس از گرفتن ماساژ دیپ تیشو حتما باید آب کافی بنوشید تا اسید لاکتیک از میان این بافت‌ها عبور کند، اگر این کار را انجام ندهید پس از ماساژ درمانی احساس درد بیشتری نیز خواهید کرد.

ماساژ سیاتیک با روغن

در این نوع ماساژ فرد ماساژ گیر بر روی تخت دراز می‌کشد و برای انجام ماساژ لباس‌های خود را در می‌آورد. سپس متخصص برای انجام ماساژ از روغن یا لوسین استفاده میکند تا اصطکاک دست خود را با پوست ماساژ گیر به حداقل برساند. شما می‌توانید برای چند ساعت این ماساژ را انجام دهید و یا مدت کمتری را انتخاب کنید.

تکنیک‌هایی برای انجام ماساژ برای درمان درد سیاتیک در خانه

1. تمرین اول 

• ابتدا شما باید روی یک صندلی، به حالت خمیده و به حالتی که پاهای‌تان آویزان باشد بنشینید.
• پس از آن دست‌های‌تان را بر روی ران پاهای‌تان بگذارید و زانوهای‌تان را باز کنید.
• در همان حین سرتان را رو به بالا بیاورید به طوری که چشمان‌تان سقف را مشاهده کنند.
• پس از گذشت چند ثانیه همزمان هنگامی که پای‌تان را به حالت اول باز می‌گردانید و جمع می‌کنید سرتان را هم به حالت اول بازگردانید. 
• این تمرین را در 3 ست 10 مرتبه‌ای تکرار کنید.

2. تمرین دوم

• در این تمرین باید ابتدا بر روی زمین تشکی نرم و یا پد یوگا پهن کنید.
• سپس بر روی آن به حالت چهار دست و پا در بیایید.
• در هنگام بازدم ستون فقرات خود را به حالت منحنی در بیاورید.
• پس از گذشت چند ثانیه در هنگام دم، کمرتان را گود کنید و سرتان را در همان حین بالا بیاورید.
• در هر یک از پوزیشن‌ها به مدت 2 ثانیه صبر کنید و این تمرین را 10 بار دیگر تکرار کنید.

ماساژ برای درمان دیسک کمر

در بعضی از مواقع دیسک از قسمت عقبی بدن بیرون زده می‌شود. این بیرون زدگی می‌تواند بر روی نخاع یا رشته‌های نخاع فشار وارد کند و موجب درد در ناحیه کمر شود، این درد کم کم به طرف پاها رفته و موجب احساس درد از کمر تا پایین پا می‌شود. این مشکل علاوه بر درد دیسک کمر با عنوان سیاتیک نیز شناخته می‌شود. 

اگر دچار این مشکل شدید ابتدا باید موارد زیر را رعایت کنید:

1. ابتدا بر روی تشکی سفت به پشت بخوابید و پاهای‌تان را جمع کنید. شما باید به مدت 20 روز یا تا زمانی که احساس بهبودی کامل کنید در رختخواب استراحت کنید.
2. برای استفاده از سرویس بهداشتی حتما از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنید تا فشاری بر روی کمرتان وارد نشود.
3. به جای مصرف غذاهایی با طبع سرد به سراغ غذاهایی با طبع گرم بروید.
4. به سراغ وعده‌های غذایی سبک و رقیق بروید.
5. به استخر بروید و شنا کنید زیرا شنا برای شما بسیار مفید است.
6. اگر دچار اضافه وزن هستید حتما به سراغ رژیم غذایی مناسب بروید تا وزن‌تان کاهش پیدا کند.

بهترین روغن برای دیسک کمر

برای دیسک کمر روغن‌ها با خواص مختلفی وجود دارند که در ادامه بهترین آن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

• روغن سرو برای ماساژ کمر

از خواص این روغن می‌توان به احیا کننده سلامتی، قابض و مانع ترشح، کم کردن با بدن و ورم و درمان شب ادراری اشاره کرد. اگر این روغن را به آرامی روی پوست خود بکشید می‌توانید مشکل واریس را برطرف کنید.

• روغن کندر برای ماساژ کمر

خواص: شفابخش، خلط آور، جوان کننده، نشاط آور، کاهش اضطراب و دلشوره و کمتر شدن آسیب‌های روحی

• روغن گل شمعدانی برای ماساژ کمر

خواص: برطرف کننده حالت‌های عصبی و مشکلات قاعدگی، برطرف کننده اضطراب و دلشوره و دفع کننده سموم

• ماساژ کمر و ستون فقرات برای ماساژ کمر

هنگامی که آرتروز ستون فقرات و آرتروز گردن رخ می‌دهد نشان دهنده این است که غضروف بین مفاصل در پشت ستون فقرات و مهره گردن فرد از بین رفته‌اند. هنگامی که این مشکل رخ می‌دهد مفاصل دچار التهاب می‌شوند و اگر به سرعت برطرف نشوند فرد احساس درد شدیدی در این نواحی می‌کند. ماساژ درمانی یکی از روش‌هایی است که موجب کاهش فشار و بهبود فرایند چرخش خون می‌شود و با اعمال این تغییرات می‌تواند از بروز درد جلوگیری کند و درد ناشی از ساییده شدن ستون فقط کمتر کند.

نکات مهم در رابطه با درمان کمر درد با ماساژ

• هنگامی که برای شما گرفتگی عضلانی رخ می‌دهد شما با ماساژ درمانی می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. 
• اغلب مشکل سفت شدن عضلات که برای شما رخ می‌دهد به دلیل فشارهای التهابی هستند که شما با استفاده از ماساژ می‌توانید عضلات ملتهب شده خود را بهبود ببخشید و برطرف کنید. 
• برخی از مشکلات گرفتکی عضلات با یک دوره ماساژ درمانی برطرف می‌شوند اما شما قبل از شروع فرایند ماساژ درمانی ابتدا باید با یک پزشک متخصص در این رابطه مشورت کنید.